Auto Diagnóstico de la Codependencia
Este es un test para calcular la severidad del problema de la codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta para el auto diagnóstico. Responda con honestidad las preguntas, sume los puntajes obtenidos y revise las recomendaciones que aparecen al final.
1. ¿Usted cree y siente que es responsable por otras personas; por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
2. ¿Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas, a resolver sus problemas, aún cuando ellos no le hayan pedido ayuda?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
3. ¿Se encuentra a usted mismo diciendo sí, cuando en realidad querías decir no, haciendo cosas que realmente no desea hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos, y entonces sintiéndote resentido y victimizado?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
4. ¿Se siente aburrido, vacío y sin valor, si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
5. ¿Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y de hacerlo feliz?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
6. ¿Usted cree y siente que alguien, o el problema de alguien está controlando su vida?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina sus prioridades? Por ejemplo, ¿hace usted lo que quiere hacer y piensa que es bueno para usted, o usted hace lo que piensa que debe hacer para minimizar la culpa y crear autoestima?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 =Frecuentemente
8. ¿Se siente usted culpable por lo que piensa y siente y lo niega?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
9. ¿Se preocupa usted por una persona hasta el punto donde pierde sueño y no puede relajarse y disfrutar de la vida?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
10. ¿Piensa usted acerca de otra persona y acerca de sus problemas más de tres veces por día?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
11. ¿Está usted tan preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
12. ¿Está usted tan preocupado por alguien que está tomando sedantes, o está ingiriendo alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
13. ¿Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Está usted esperando que otra persona cambie para poder ser usted feliz?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
14. ¿Usted abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque está muy molesto con alguien?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
15. ¿Usted trata de controlar los eventos y a las personas, a través de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coercionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
16. ¿Se siente confundido, desamparado, algunas veces piensa que se volverá loco, a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
17. ¿Le permite usted a alguien que lo abuse física o emocionalmente?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
18. ¿Está usted abusando emocional y físicamente a alguien?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
19. ¿Se siente atacado y defensivo cuando otras personas hablan de usted?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
20. ¿Siente que tiene que ponerse furioso(a) y gritar para que lo oigan?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
21. ¿Busca usted la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
22. ¿Trata de probar que usted es suficientemente bueno para oras personas, pero se olvida de preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
23. ¿Se siente usted atrapado en las relaciones?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
24. ¿Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
25. ¿Usualmente usted no dice lo que siente?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
26. ¿Usted pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
27. ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
28. ¿Está tolerando conductas que usted ha dicho que nunca toleraría?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
29. ¿Lo ha herido alguien tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
30. ¿Alguien lo ha herido tan profundamente que ha estado usted pensando en hacer, o está haciendo cosas para castigar y vengarse de esa persona?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
31. ¿Está la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, ¿inviertes mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
32. ¿Tienes sexo con alguien aunque no lo quieras tener?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
33. ¿Tiene usted dificultades para relajarse y divertirse?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
34. ¿Se siente estancado(a), atrapado(a) y desesperanzado(a), pero te dices a ti mismo(a) que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
35. ¿Ha hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
36. ¿A pensado en el suicidio o ha deseado la muerte como un escape a una relación intolerable?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
Clave de Corrección y Recomendaciones
0 - 10 puntos
En la mayoría de los casos, este puntaje significa que la conducta está dentro del área segura. Sería beneficioso para usted que obtenga más información sobre la codependencia y la adicción.
11 - 25 puntos
Este puntaje significa que la conducta está en la zona amarilla o de precaución. Sería de utilidad que obtuviera más información acerca de la codependencia, la adicción; así como comenzar a trabajar en estas conductas. También sería de utilidad la asistencia a grupos de autoayuda tales como codependientes anónimos, o familias anónimas.
26 ó más puntos
Este puntaje es señal clara de problemas relativos a la codependencias. Recomendamos altamente buscar ayuda profesional, así como la asistencia regular a grupos de autoayuda como codependientes anónimos, o familias anónimas. Es necesario además conseguir información apropiada acerca de la codependencia y la adicción.
Formulario tomado de Adicciones.org. El original puede ser visto aquí. Copyright © Dr. Saúl Alvarado, Médico Adiccionista.
