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Auto Diagnóstico de la Codependencia

 

Auto Diagnostico de la Codependencia

 

Este es un test para calcular la severidad del problema de la codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta para el auto diagnóstico. Responda con honestidad las preguntas, sume los puntajes obtenidos y revise las recomendaciones que aparecen al final.

 

1. ¿Usted cree y siente que es responsable por otras personas; por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

2. ¿Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas, a resolver sus problemas, aún cuando ellos no le hayan pedido ayuda?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

3. ¿Se encuentra a usted mismo diciendo sí, cuando en realidad querías decir no, haciendo cosas que realmente no desea hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos, y entonces sintiéndote resentido y victimizado?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

4. ¿Se siente aburrido, vacío y sin valor, si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

5. ¿Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y de hacerlo feliz?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

6. ¿Usted cree y siente que alguien, o el problema de alguien está controlando su vida?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina sus prioridades? Por ejemplo, ¿hace usted lo que quiere hacer y piensa que es bueno para usted, o usted hace lo que piensa que debe hacer para minimizar la culpa y crear autoestima?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 =Frecuentemente

 

8. ¿Se siente usted culpable por lo que piensa y siente y lo niega?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

9. ¿Se preocupa usted por una persona hasta el punto donde pierde sueño y no puede relajarse y disfrutar de la vida?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

10. ¿Piensa usted acerca de otra persona y acerca de sus problemas más de tres veces por día?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

11. ¿Está usted tan preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

12. ¿Está usted tan preocupado por alguien que está tomando sedantes, o está ingiriendo alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

13. ¿Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Está usted esperando que otra persona cambie para poder ser usted feliz?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

14. ¿Usted abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque está muy molesto con alguien?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

15. ¿Usted trata de controlar los eventos y a las personas, a través de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coercionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

16. ¿Se siente confundido, desamparado, algunas veces piensa que se volverá loco, a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

17. ¿Le permite usted a alguien que lo abuse física o emocionalmente?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

18. ¿Está usted abusando emocional y físicamente a alguien?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

19. ¿Se siente atacado y defensivo cuando otras personas hablan de usted?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

20. ¿Siente que tiene que ponerse furioso(a) y gritar para que lo oigan?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

21. ¿Busca usted la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

22. ¿Trata de probar que usted es suficientemente bueno para oras personas, pero se olvida de preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

23. ¿Se siente usted atrapado en las relaciones?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

24. ¿Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

25. ¿Usualmente usted no dice lo que siente?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

26. ¿Usted pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

27. ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

28. ¿Está tolerando conductas que usted ha dicho que nunca toleraría?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

29. ¿Lo ha herido alguien tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

30. ¿Alguien lo ha herido tan profundamente que ha estado usted pensando en hacer, o está haciendo cosas para castigar y vengarse de esa persona?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

31. ¿Está la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, ¿inviertes mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

32. ¿Tienes sexo con alguien aunque no lo quieras tener?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

33. ¿Tiene usted dificultades para relajarse y divertirse?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

34. ¿Se siente estancado(a), atrapado(a) y desesperanzado(a), pero te dices a ti mismo(a) que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

35. ¿Ha hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

36. ¿A pensado en el suicidio o ha deseado la muerte como un escape a una relación intolerable?

0 = No se aplica o rara vez

1 = Ocasionalmente

2 = Frecuentemente

 

Clave de Corrección y Recomendaciones

 

0 - 10 puntos

En la mayoría de los casos, este puntaje significa que la conducta está dentro del área segura. Sería beneficioso para usted que obtenga más información sobre la codependencia y la adicción.

 

11 - 25 puntos

Este puntaje significa que la conducta está en la zona amarilla o de precaución.  Sería de utilidad que obtuviera más información acerca de la codependencia, la adicción; así como comenzar a trabajar en estas conductas.  También sería de utilidad la asistencia a grupos de autoayuda tales como codependientes anónimos, o familias anónimas.

 

26 ó más puntos

Este puntaje es señal clara de problemas relativos a la codependencias. Recomendamos altamente buscar ayuda profesional, así como la asistencia regular a grupos de autoayuda como codependientes anónimos, o familias anónimas. Es necesario además conseguir información apropiada acerca de la codependencia y la adicción.

 

Formulario tomado de Adicciones.org. El original puede ser visto aquí. Copyright © Dr. Saúl Alvarado, Médico Adiccionista.

 

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